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とは？
運動会必勝塾は、運動会のリレーやかけっこで
1等賞を目指したレッスン体験型イベント。
速く走れるようになるための
レクチャー内容をご紹介します！
FLOW
運動会必勝塾
の流れ
START!
01
準備運動
02
50
m走測定
m走測定
03
足型測定
04
シューズ履替
05
クリニック
06
50
m走再測定
m走再測定
07
練習法伝授
08
アドバイス
01
準備運動
まずはストレッチやジョギングで、体をほぐそう。いきなり本気で走るとケガするからね！
02
50m測定
今のキミはどれくらいのタイムで走れるかな？クリニックを受ける前にタイムを測っておこう。
03
足型測定
速く走るためには、自分の足を知ることが大事！足の正確なサイズや圧力のかかり方をチェック！
06
50m走再測定
先生からレッスンを受けた後、もう一度50m走にチャレンジ！一回目のタイムよりも速くなったかな？
05
クリニック
ここからが運動会必勝塾の本番。スタートのコツや速く走るための方法を伝授します！
04
シューズ履替
足型測定の結果に合わせて、ひとりひとりの足にピッタリのシューズをチョイス。ミズノスタッフが履き方をアドバイスします！
07
練習法伝授&ご挨拶
クリニック終了後に、おウチに帰ってもできる練習方法を伝授。ぜひ覚えて帰ってね！
08
親御さんへの
アドバイス
アドバイス
ミズノスタッフが、足型測定の結果に基づいて、シューズ選びのポイントなどをアドバイス。タイム測定結果の解説もおこないます。
MAIN POINTS of THE LESSON
走り方教室の
ポイント
運動会必勝塾内の走り方教室の
レッスンポイント。
実際のイベントの流れをもとに、レッスンのポイントをご紹介します。※走り方教室のみでのイベント開催も可能です。
まずはじめに
楽しく
楽しく
準備運動。
01Point
ウォーミングアップ
はじめは「だるまさんが転んだ」で、楽しく動いて
カラダをほぐします。
誰が一番遠くまで逃げられるかな？
02Point
ジョギング&スキップ
ニコニコしながらスキップ！白線までリズミカルにダッシュしよう。
楽しく運動するのが速くなるポイント！
03Point
50m走測定
今のままのフォームで何秒で走れるかチェック！
位置について、よーいどん！
04Point
足型測定&フィッティング
靴選びがダッシュ力アップへの近道。
足型測定でキミの足に合う一足を見つけよう。
ココからが本番！
速く走る
速く走る
ための練習
05Point
ジョギング&バック走
ぴったりのシューズを履いたら、軽く走って感触を確かめて。
慣れてきたら後ろを向いて走ってみよう。
06Point
まっすぐ歩き
三角コーンのてっぺんをじっと見つめたまま歩き、
バランス感覚を養います。
となりのお友達を見ないようにね！
07Point
親指ウォーク
両腕を前にして親指を見つめたまま早歩き。速く走るポイントのひとつは「まっすぐ走るチカラ」を養うことなんだよ。
08Point
親指ダッシュ
そのままダッシュ！走りにくくてコケそうになるけど、これが大切なんです。手がブレたり、前かがみにならないようにね！
09Point
ひざ上げ（親指ウォークの体勢で）
バランスを保ちながらひざを大きく上げよう。上げたら今度は「カンカンを踏みつぶすイメージ」で、力強く蹴り落として！
10Point
ひじ振り
ひじを横にブレないように大きく「後ろに」振ろう。後ろに強く引けば引くほど、前に進むチカラが生まれるよ！
11Point
もも上げ〜20回ダッシュ
太ももを高く上げて、後ろの人に足の裏が見えないように力強く地面を蹴りだそう！腕を後ろに振るのも忘れずにね！
12Point
ミニハードル
足を高く上げて腕を後ろに振りながら、｢トントントン｣と同じリズムで跳んでみよう！ハードルの高さは20cmくらいで！
目指せ1等賞!
スタート
スタート
ダッシュの
コツをつかむ
13Point
スタートダッシュの練習
ジャンプする瞬間の前かがみの体勢に。
きき足を後ろにひいて反対の腕を前に出せば、
スタートダッシュの体勢！
TIPS for RUNNING FASTER
ミズノアスリート直伝
速く走れる必勝法
速く走るためのコツ
まっすぐ走るとは？
子供は走っているときに隣に誰もいなくなると、
不安になって左右をキョロキョロしてしまいがちです。
それにより、蛇行してタイムロスをしてしまわないよう、“まっすぐ走る”という意識を
しっかりとつけてあげましょう。
速いリズムを身につける
速いリズム感覚を身体に教えてあげることで、身体が反応し、足の回転が速くなります。
そうすることで1歩ずつ前に進むスピードも増し、
大幅なタイムアップも可能になります。
